자기계발습관2 단 하나의 아침 루틴으로 업무 집중력을 두 배로 높이는 방법 출근 전 30분, 집중력을 높일 수 있는 가장 쉬운 방법은? 바쁜 일상 속에서도 아침 30분만 제대로 활용하면 하루의 질이 완전히 달라집니다.루틴을 통해 뇌를 깨우면 집중력과 판단력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.복잡하거나 어려운 방법이 아니라, 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 실행 가능한 루틴으로업무 효율을 즉각적으로 높일 수 있습니다. 스트레칭 + 심호흡, 뇌를 깨우는 시작 하루는 단순하지만 강력한 신체 자극으로 시작해야 합니다.일어나자마자 5분간 스트레칭하고 심호흡을 세 번만 해도뇌에 산소 공급이 증가하고 집중 호르몬인 도파민 분비가 촉진됩니다.다음은 추천하는 아침 루틴 구성입니다: 활동 소요 시간 기대 효과 전신 스트레칭5분혈류 개선, 뇌 활성화복식 호흡3분스트레스 완화, 명상 효과물 .. 2025. 5. 18. 일 잘하는 사람들의 루틴 : 하루 1시간 시간관리 전략 꾸준히 실천 가능한 시간관리 루틴이란? 업무 효율을 높이기 위한 자기계발 방법 중에서도 시간 관리는 가장 기본적이며 핵심적인 요소입니다.하루 중 단 1시간만 잘 활용하는 루틴을 만든다면 야근 없이도 성과를 내는 습관을 만들 수 있습니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 실제적인 시간관리 루틴을 소개하며, 이를 통해 집중력과 생산성을 동시에 높이는 방법을 설명합니다. 아침 30분 : '계획 세우기'로 하루를 예측하라 업무의 70%는 계획에서 결정됩니다.출근 후 30분간 '계획을 세우는 데' 시간을 투자하는 것은 매우 중요합니다.먼저 종이든 디지털이든 그날의 핵심 업무 3가지를 우선순위로 정리합니다.그리고 각 업무에 필요한 예상 시간을 작성합니다.이렇게 하면 "오늘 어떤 흐름으로 일할 것인지" 미리.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
