수면장애해결1 불면증의 원인과 해결책 : 수면 장애를 극복하는 생활 습관 왜 잠이 오지 않을까요? 어떻게 해결할 수 있을까요? 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 일상 전반에 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다.이 글에서는 불면증의 주요 원인을 살펴보고, 실천 가능한 생활 습관 개선법과 함께누구나 따라할 수 있는 구체적인 해결책을 제공합니다. 약물 없이 수면의 질을 높이고자 하는 분들에게 특히 도움이 되는 내용입니다. 불면증의 정의와 주요 증상 불면증은 충분한 수면 시간을 확보하기 어렵거나수면의 질이 현저히 떨어지는 상태를 말합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.잠들기 어려움밤중에 자주 깸새벽에 깨어 다시 잠들기 어려움자고 일어나도 피로함이 남음핵심 : 스트레스로 인한 일시적인 수면 문제와3개월 이상 지속되는 만성 불면증은 반드시 구분해야 합니다. 불면증의 대.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
