걷기운동1 혈관 건강을 위한 최고의 습관: 걷기의 과학 하루 30분 걷기, 혈관을 얼마나 바꿀 수 있을까? 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 단지 하루 30분 걷기만으로도 혈관 건강을 극적으로 개선할 수 있다는 과학적 근거가 있습니다. 이 글에서는 혈압 안정, 혈류 개선, 콜레스테롤 조절 등 걷기가 우리 몸에 미치는 실질적이고 구체적인 효과를 소개합니다. 혈압 조절: 약보다 먼저 걷기 가벼운 유산소 운동인 걷기는 심장에 부담을 주지 않으면서 혈액순환을 개선합니다.특히 수축기 혈압이 120~139mmHg인 고혈압 전 단계의 경우,"하루 30분, 주 5회 걷기만으로 평균 5~11mmHg의 혈압 감소 효과가 있다"는 연구 결과가 있습니다.걷기는 혈관 내벽을 자극하여 산화질소 생성을 촉진하고,혈관을 이완시켜 자연스럽게 혈압을 낮추.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
